بسم الله الرحمن الرحیم
پیاده روی چه تاثیری بر زایمان طبیعی دارد؟ آیا پیاده روی در دوران بارداری بر سهولت زایمان طبیعی مؤثر است؟ چه مقدار پیاده روی در زمان باردار بودن ، مناسب است؟ آیا میزان پیاده روی در کل دوران بارداری باید به یک اندازه باشد؟ چه زمان هایی در طول روز برای پیاده روی مناسب تر است؟ یکی از سؤالاتی که خانم های حامله ممکن است برایشان مطرح باشد همین سؤال است که نقش پیاده روی در زایمان و مخصوصا زایمان طبیعی چیست؟ سهولت در زایمان طبیعی بسیار مهم است و هر چقدر زایمان طبیعی و واژینال با سهولت بیشتری انجام شود مطمئنا فواید بسیاری از جمله بر سلامتی مادر و نوزاد دارد. آگاهی از هر عامل مؤثر بر روند زایمان طبیعی و فیزیولوژیکی برای خانم هایی که علاقمند به این نوع زایمان هستند بسیار جذاب خواهد بود و یکی از این عوامل ، مساله پیاده روی در دوران بارداری می باشد. در این مطلب قصد داریم در مورد تاثیرات پیاده روی زمان حاملگی بر روند زایمان صحبت کنیم و ببینیم چه نقشی می تواند در این زمینه داشته باشد.
تقویت عضلات لگن در خانم های باردار در زمان بارداری ، یکی از رموز موفقیت در زایمان طبیعی محسوب می گردد. با توجه به نقش مهم لگن زنان در زایمان فیزیولوژیک ، تقویت عضلات لگن می تواند بر سهولت روند زایمان طبیعی کمک کند. یکی از عوامل بسیار مهم جهت تقویت عضلات لگن در زنان باردار ، پیاده روی در دوران بارداری است. خانم های حامله از طریق پیاده روی در زمان حاملگی می توانند به تقویت عضلات لگنی خود کمک کرده و از این طریق به سهولت زایمان طبیعی خود کمک کنند. معمولا هم زنانی که تحرک و پویایی بیشتری در زمان بارداری خود دارند ، زایمان راحت تری می توانند داشته باشند. یکی از معضلات زندگی مدرن امروزی مخصوصا در مناطق شهری ، عدم تحرک کافی زنان باردار می باشد که این مساله معمولا زایمان طبیعی را با مشکل مواجه کرده و زایمان را به سمت سزارین پیش می برد. بنا بر این اگر خواهان زایمان طبیعی و واژینال هستیم حتما تحرک و پویایی در دوران بارداری و مخصوصا پیاده روی مناسب در این دوران را فراموش نکرده و جزء برنامه های مهم این دوران در نظر بگیریم.
یکی از اقدامات لازم برای زایمان طبیعی ، تسهیل روند آن می باشد. هر چقدر که زایمان طبیعی با سهولت بیشتری انجام شود ، به همان اندازه تامین کننده سلامت مادر و فرزند خواهد بود. از جمله مسائل مهم برای تسهیل روند زایمان طبیعی ، قرارگیری جنین در قسمت پایین شکم و به اصطلاح پایین آمدن شکم زن حامله در انتهای بارداری است. هر اندازه که جنین ، پایین تر قرار بگیرد ، این کار موجب تسهیل زایمان فیزیولوژیکی خواهد شد. پیاده روی کردن خانم حامله در دوران بارداری و مخصوصا در اواخر بارداری به این مساله کمک بسیار کرده و باعث قرار گرفتن جنین در قسمت پایین شکم می شود و این کار به تسهیل روند زایمان طبیعی و شروع آن و تولد راحت تر نوزاد کمک می کند.
حال که تا حدودی با اهمیت پیاده روی خانم حامله در دوران بارداری و تاثیر و نقش آن بر روند زایمان طبیعی آشنا شدیم ، سؤال مهمی که می تواند مطرح باشد این است که چه میزان پیاده روی و تحت چه شرایطی در زمان بارداری ، مناسب است؟
آنچه مسلم است این است که به غیر از اواخر بارداری و ترجیحا هفته آخر بارداری (هفته چهلم بارداری) ، پیاده روی دوران بارداری بایستی به صورت ملایم باشد و بیشترین هدف از پیاده روی در این زمان ، تقویت عضلات ناحیه لگن خواهد بود. معمولا پیاده روی آهسته و ملایم و به مدت نیم ساعت در هر روز مناسب است. اما در اواخر بارداری و مخصوصا در هفته آخر (چهلم) بارداری ، با نظر پزشک متخصص ، پیاده روی می تواند کمی تند و با مدت زمان زیاد در روز باشد. هدف از پیاده روی هفته آخر بارداری علاوه بر تقویت عضلات ناحیه لگن خانم باردار ، تسهیل در زایمان طبیعی است تا با پایین تر قرار گرفتن جنین ، امکان زایمان راحت تر فراهم شود. بهترین زمان پیشنهادی برای پیاده روی در طول شبانه روز هم ، ساعات بین الطلوعین است زیرا دارای بهترین آب و هوا در طول شبانه روز می باشد.
خانم های بارداری که به هر دلیل دارای شرایط ویژه در زمان حاملگی هستند لازم است قبل از اقدام به پیاده روی با یک پزشک متخصص مشورت نمایند.
اشتراک گذاری در:
ارتباط ناهنجاری جنین با جهت آمیزش (۴ ماه قبل)
تاثیر زمان نزدیکی بر شادابی کودک (۱۱ ماه قبل)
نزدیکی کردن با شکم پر و کاهش هوش فرزند (۱ سال قبل)
نزدیکی کردن در بعد از ظهر یا عصر (۲ سال قبل)
نزدیکی در روز برای باردار شدن (۲ سال قبل)
آیا انعقاد نطفه در روز اشکال ندارد (۲ سال قبل)
فاصله بین دو نزدیکی متوالی برای باردار شدن (۲ سال قبل)
راه و روش پیشگیری از تولد نوزاد ناهنجار (۲ سال قبل)
درمان کرونا در کودکان فقط در 48 ساعت (۲ سال قبل)
مهمترین عوامل مرتبط با نزدیکی کردن (۲ سال قبل)
تاثیر حالت زمان نزدیکی کردن بر کودک (۲ سال قبل)
فواید با وضو بودن در هنگام نزدیکی کردن (۲ سال قبل)
اهمیت برنامه ریزی برای نزدیکی کردن (۲ سال قبل)
کاهش عوارض بارداری با رژیم غذایی سالم (۲ سال قبل)
فاصله بین دو نزدیکی برای بارداری (۲ سال قبل)
رمضان بهترین ماه برای اقدام به بچه دار شدن (۲ سال قبل)
راهکارهایی برای درمان و رفع سردرد روزه دار (۲ سال قبل)
نزدیکی کردن در حالت پر بودن شکم (۲ سال قبل)
سریعترین نشانه بارداری (۱۱۴۴۲۰۰ بازدید)
نمایش وضعیت نزدیکی برای امروز و امشب (۹۹۰۶۹۵ بازدید)
برنامه محاسبه بهترین زمان نزدیکی در اسلام (۸۵۱۷۶۳ بازدید)
نزدیکی برای بارداری بعد از پریود (۷۹۵۸۵۵ بازدید)
شب ها و روزهای مناسب آمیزش در اسلام (۶۱۸۰۵۱ بازدید)
آزمایش اسپرم با آب در منزل (۶۱۵۳۲۴ بازدید)
روش صحیح استفاده از واجبی و نوره (۴۸۲۲۱۵ بازدید)
چند بار نزدیکی برای باردار شدن و حاملگی لازم است (۴۸۰۸۱۵ بازدید)
چگونه به سرعت و زود باردار شویم (۴۱۱۶۸۴ بازدید)
بعد از نزدیکی برای بارداری چه کنیم (۳۹۴۶۸۹ بازدید)
مصرف عرق کاسنی در بارداری و حاملگی (۳۵۹۳۲۳ بازدید)
عفونت بارداری و درمان طبیعی آن (۳۵۴۷۸۹ بازدید)
بهترین حالت نزدیکی برای بارداری و حاملگی (۳۵۳۳۵۲ بازدید)
درمان سنتی عفونت چشم نوزادان (۳۱۰۹۲۶ بازدید)
زمان های نامناسب برای نزدیکی و انعقاد نطفه (۳۱۰۸۵۹ بازدید)
درمان گوش درد نوزادان به روش سنتی (۲۹۸۰۰۳ بازدید)
اول ، وسط و آخر ماه قمری (۲۶۳۷۷۳ بازدید)
تاثیر رازیانه بر باردار شدن (۲۴۴۱۶۲ بازدید)
تاثیر زمان نزدیکی بر جنسیت جنین (۲۴۲۵۸۵ بازدید)
بارداری و حاملگی با یک بار رابطه نزدیکی و دخول (۲۳۷۸۴۱ بازدید)
آميزش پس از آميزش ، بدون اين كه ميان آنها غسل باشد ديوانگى را براى فرزند در پى مى آورد.
حضرت امام رضا(علیه السلام)
ذکر روز پنجشنبه
لا اله الا الله الملک الحق المبین (۱۰۰ مرتبه)
پنجشنبه
۶ / ۷ / ۱۴۰۲
۱۲ ربيع الاول ۱۴۴۵
ماه قمری ۳۰ روزه
۱۰ : ۵۵ : ۱۶
فصل پاییز
اوقات شرعی به وقت تهران
اذان صبح: ۰۴:۳۳
طلوع خورشید: ۰۵:۵۶
اذان ظهر: ۱۱:۵۵
اذان عصر: ۱۵:۱۹
غروب خورشید: ۱۷:۵۳
اذان مغرب: ۱۸:۱۱
وقت عشاء: ۱۸:۵۸
نیمه شب شرعی: ۲۳:۱۳